Kandungan dan Mamfaat Buah Mangga

Mangga adalah jenis buah-buahan yang tidak asing bagi kita. Tanaman ini bahkan sering dijadikan sebagai penganan makanan, rujak, makanan ringan, dan lain-lain, bahkan sebagian buah mangga bisa dikonsumsi sebelum matang.

Menurut asal persebarannya, mangga adalah buah yang berasal dari India dengan nama latin (Mangifera indica). Saat ini ada sekitar 2000 jenis dan varietas mangga dengan beragam rasa dan kelezatannya. Tahukah anda, kandungan dan mamfaat buah mangga?

Menurut USDA Nutrient database, nilai kandungan gizi buah mangga per 100 gram (3,5 oz), adalah sebagai berikut:

• Energi 272 kJ (65 kcal) 
• Karbohidrat 17,00 g 
• Gula 14,8 g 
• Diet serat 1,8 g 
• Lemak 0,27 g 
• Protein 0,51 g 
• Vitamin A equiv. 38 mg (4%)
• Beta-karoten 445 mg (4%) 
• Thiamine (Vitamin B1) 0.058 mg (4%) 
• Riboflavin (Vitamin B2) 0,057 mg (4%) 
• Niacin (Vitamin B3) 0,584 mg (4%)
• Asam pantotenat (Vitamin B5) 0,160 mg (3%) 
• Vitamin B6 0,134 mg (10%) 
• Folat (Vitamin B9) 14 mg (4%) 
• Vitamin C 27,7 mg (46%) 
• Kalsium 10 mg (1%)
• Besi 0,13 mg (1%) 
• Magnesium 9 mg (2%) 
• Fosfor 11 mg (2%) 
• Kalium 156 mg (3%) 
• Seng 0,04 mg (0%)

 Vitamin A, E dan C bagus untuk kesehatan mata, peremajaan kulit dan mencegah kanker, karena didalam buah mangga mengandung crytoxanthin yaitu bahan anti kanker. Bahkan buah mangga bisa berfungsi sebagai desinfektan, pembersih darah yang dapat menanggulangi dan mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan seperti bau badan yang tidak sedap, serta dapat menurunkan suhu badan pada saat demam. Hal ini ditunjang karena mangga mengandung riboflavin yang baik untuk kesehatan

Selain itu mangga dapat menyembuhkan penyakit influenza, penambah napsu makan, menyembuhkan luka pada kulit, radang tenggorokan atau batuk, memperlancar saluran pencernaan, dan zat besi yang dikandungnya bisa sebagai penambah zat darah merah (mencegah anemia) serta beberapa manfaat lainnya.

Melihat kandungan buah mangga yang begitu lengkap, sehingga buah ini kaya mamfaat untuk kesehatan, baik sebagai pencegahan dan menormalkan fungsi tubuh. Tetapi anda tetap waspada memilih buah mangga yang ada dipasaran, karena kualitasnya bisa saja tidak sesuai dengan yang diharapkan. Buah mangga yang baik adalah buah mangga yang langsung dari pohonnya, tidak melalui perlakuan yang lain seperti percepatan untuk matang atau tampilannya cantik yang biasanya di modifikasi oleh pedang dengan menggunakan zat-zat kimia. Dikhawatirkan buah mangga tersebut sudah terkontaminasi.