Tidur
adalah aktivitas yang kita butuhkan agar dapat berfungsi normal. Kekurangan
tidur yang kronis meningkatkan kadar hormone stress (hormone kortisol), yang
dapat merusak atau mengganggu sel-sel otak yang dibutuhkan untuk pembelajaran
dan ingatan. Selain itu, sel-sel otak yang baru dapat gagal berkembang atau dapat tumbuh menjadi abnormal (misal
tumbuh menjadi kanker). Mungkin sebagai dampak dari kerusakan seperti itu,
bahkan sekedar tidak mampu tidur satu malam, fleksibilitas mental, atensi
(perhatian), dan kreativitas seseorang juga akan mengalami gangguan. Setelah
beberapa hari berada pada keadaan terjaga terus-menerus, biasanya seseorang
akan mulai mengalami halusinasi dan delusi.
Biasanya
tidur terjadi untuk menyediakan waktu isterahat, sehingga tubuh dapat membuang
semua zat limbah dari otot, menyimpan dan mengembalikan energy, memperkuat
system kekebalan tubuh, atau mengembalikan kemampuan yang hilang dalam satu
hari. Ketika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup, badan kita bekerja dengan
tidak normal. Contohnya adalah menurunnya kadar hormone yang dibutuhkan untuk
perkembangan otot yang normal dan fungsi system kekebalan tubuh.
Walaupun kebanyakan
orang dapat tetap dapat bergaul dengan cukup baik sesudah menjalani satu atau
dua hari tanpa tidur, kekurangan tidur yang berlangsung selama empat hari lebih
dapat menjadikan kita tidak nyaman, bahkan menjadi tak tertahankan. Pada hewan,
memaksa untuk tidak tidur dapat mengakibatkan infeksi dan kematian, dan hal
yang sama juga dapat berlaku pada manusia. Pada sebuah kasus tragis, seorang
laki-laki berusia 51 tahun mengalami kekurangan tidur. Setelah semakin lelah
yang amat, dia terserang infeksi jantung dan meninggal. Hasil otopsi
menunjukkan bahwa dia telah kehilangan hampir semua saraf besar di dua area
thalamus yang berkaitan dengan tidur dan ritme sirkandia hormonal.
Secara
medis, tidur yang normal adalah kurang lebih 8 jam sehari. Yang menjadi
pertanyaan adalah, bagaimana dengan tidur yang berlebihan? Apakah ada pengaruhnya
dengan memburuknya kesehatan? Kita akan kaji bagian ini pada sesi selanjutnya.
Jagalah kesehatan dengan tidur yang
cukup…!!!
Tags
Tidur